Si tienes colon irritable, beber infusiones de hierbas puede ayudar a aliviar algunos de tus síntomas. El acto calmante
de consumir estas bebidas a menudo se asocia con la relajación.

¿Pueden ciertas infusiones ayudar a tranquilizar el colon irritable?

A nivel mental, beber una infusión puede ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad. En un nivel físico, puede ayudar a
relajar los músculos abdominales y aliviar los calambres.

Beber infusiones también aumenta la ingesta de líquidos, lo que puede ayudar a tu digestión. Se cree que las bebidas
calientes también pueden ayudar a la digestión.

Puedes experimentar para ver cómo responde tu cuerpo a cada infusión utilizada para tratar el colon irritable. Si tus
síntomas aumentan, interrumpe su consumo.

Es posible que desees cambiarlas de vez en cuando y también puedes mezclarlas para crear tu propia mezcla.

Las 5 mejores infusiones para beber y calmar el colon irritable

1.- Infusión de menta

La hierbabuena es una hierba que se usa a menudo para aliviar problemas digestivos, incluido el colon irritable.

Beber una infusión de menta calma los intestinos, alivia el dolorabdominal y reduce la hinchazón.

Para usar la hierbabuena puedes agregar una gota de aceite esencial puro de menta en una taza de agua caliente.

También puedes hacer una infusión con las hojas de menta (1 cucharada de hojas de menta por 1 taza de agua).

No se recomienda el uso de menta en personas con hernia hiatal, enfermedad por reujo gastroesofágico o problemas
de la vesícula biliar.

2.- Infusión de anís

El anís se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar enfermedades y otros problemas de salud. Una infusión de anís es una ayuda digestiva que ayuda a calmar el estómago y regular la digestión. El anís también tiene propiedades analgésicas y antiinamatorias.

Un estudio reciente encontró que personas que tomaron cápsulas de aceite de anís mejoraron signicativamente sus
síntomas de colon irritable después de cuatro semanas. Sin embargo se necesitan más estudios para descubrir
exactamente cómo funciona el aceite de anís para tratar el intestino irritable.

Para hacer una infusión de anís puedes utilizar una mano de mortero para moler 1 cucharada de semillas de anís.
Agregas las semillas trituradas a 1 taza de agua hirviendo.

Luego cocinas a fuego lento durante aproximadamente 5 minutos.

3.- Infusión de hinojo

El hinojo se puede utilizar para aliviar el gas, la hinchazón y los espasmos intestinales. Se piensa que relaja los
músculos intestinales y alivia el estreñimiento, por lo que ayuda a calmar el intestino irritable. Tiene un sabor dulce
similar al anís.

Para usar el hinojo en infusión puedes aplastar 1 cucharada de semillas de hinojo. Coloca las semillas trituradas en una taza y vierte agua caliente sobre ellas. Deja reposar por unos 10 minutos aproximadamente.

Ciertas investigaciones han informado que el hinojo puede no ser recomendado para mujeres embarazadas, y que
puede interactuar con ciertos medicamentos.

4.- Infusión de manzanilla

Los efectos terapéuticos de la manzanilla lo convierten en un remedio herbal popular para muchas afecciones de
salud. Se ha demostrado que la manzanilla calma el estómago, elimina el gas y alivia la irritación intestinal.

Para usar la manzanilla en una infusión necesitas 1 cucharada de ores de manzanilla y una taza de agua.

Pones en primer lugar a hervir el agua, y cuando comience a hervir apagas el fuego y añades la manzanilla (1 cucharada).

Dejas reposar aproximadamente 5 minutos luego cuelas y listo.

5.- Infusión de cúrcuma

La cúrcuma es una hierba que se ha estudiado en personas con colon irritable. Es muy apreciada por sus propiedades
curativas digestivas. La curcumina (químico natural presente en la cúrcuma) es un agente natural antiespasmódico y anti atulento que también mejora la digestión.

Para usar la cúrcuma como infusión lo mejor es utilizarla en polvo. Pones a hervir 1 litro de agua, y al llegar al punto de ebullición, agregas 1 cucharada de cúrcuma en polvo, revuelves bien y dejas a fuego lento durante 10 minutos
aproximadamente.

Luego retiras del fuego y puedes agregarle miel y limón para un mejor sabor. De preferencia consumirlo caliente.

Usar cúrcuma en la cocina como especia también es efectivo. Comer cúrcuma tiene relativamente poco riesgo y se sabe que disminuye la inamación y actúa como un antioxidante, ambos son benecios para la salud de una persona con colon irritable.

Las personas con problemas de vesícula también deben hablar con un médico antes de consumir cúrcuma. La
especia tiene el potencial de empeorar el reujo ácido y causar malestar estomacal. Otra preocupación es el impacto de la cúrcuma en la coagulación de la sangre.

Otras infusiones que puedes probar para el colon irritable

La evidencia cientíca es deciente para ciertas infusiones que a menudo son recomendadas por expertos en bienestar.

En realidad solo la evidencia anecdótica respalda su uso para ayudar al colon irritable.

Algunas infusiones que puedes probar son:

Diente de león
Regaliz
Jengibre
Ortiga
Lavanda

Puedes experimentar con estas plantas para aliviar el colon irritable. Es posible que encuentres algunas que funcionen para ti.

*Puedes encontrar fácilmente una gran variedad preempaquetada de muchas hierbas para utilizarlas como un té.

Una opción más económica es comprar la hierba a granel y luego preparar tu propia infusión según sea necesario.

Una regla general es colocar una cucharadita de tu hierba elegida en una taza de agua hirviendo, preparar durante 10
minutos, colar la hierba y disfrutar de tu té. Si gustas, es bastante fácil cultivar tus propias hierbas.

Conclusiones sobre las infusiones para el colon irritable

El colon irritable puede tener un impacto signicativo en la calidad de vida de una persona, y el tratamiento a menudo
incluye múltiples enfoques.

Algunas infusiones pueden ayudar a controlar ciertos síntomas, pero se necesita más investigación sobre el alcance de su ecacia.

También es importante recordar que se realizan muchos estudios sobre diferentes formas de usar la misma planta.

La hierba, las infusiones y los aceites esenciales tienen potencias diferentes.

Es probable que las preparaciones de hierbas con infusiones tengan menos efectos secundarios que los extractos o los suplementos, y a menudo son una buena adición a una buena dieta.

Un médico o dietista registrado es la persona que puede ayudarte a desarrollar un plan individualizado para controlar tus síntomas de colon irritable.

Recuerda que aunque las infusiones de hierbas generalmente se consideran seguras, siempre debes consultar a tu médico antes de usar regularmente cualquier remedio casero para el colon irritable.

Referencias:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320705.php
https://www.verywellhealth.com/best-herbal-teas-for-ibssymptoms-1945176

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